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仰臥起坐能減肚子嗎？單純的仰臥起坐減肚子的作用是有限的。皮下脂肪并不是靠局部鍛煉能夠去掉的，開始鍛煉腹部可能會讓松散的肌肉收緊顯得腹部變小，但如果要減掉皮下脂肪還需要配合有氧運動，比如跑步、快走等。
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減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？

陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。
為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。

這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。
 

１、瘦肥型
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哈樓大家好～:

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從小我就是個胖子，為減肥沒少吃苦頭。節食運動似乎對我都
沒有效果，心急之下就投靠了藥物。當了好幾年的小白鼠。跟大家分享一
下我的心得吧，以後大家想用藥之前，先看看我這有沒說到的。

 

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 減 肥的方法有很多很多，但為什麽妳壹直沒瘦?不能堅持運動，糟糕的飲食習慣，想想原因能有壹籮筐!其實最簡單的方法就是管住嘴，不是讓妳節食，而是讓妳挑 食!其實只要是控制好飲食，同時增加壹些運動是完全可以輕松瘦下來的。俗話說，4月不減肥，5月徒傷悲。現在可是6月了，再不減肥，可要傷悲到明年嘍!


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海產品含有豐富的營養物質，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體需要的微量元素，而很少或者不含那些讓身體發胖的脂類和糖類。下面就讓我們來了解一下那些能讓你瘦的海洋食物。

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每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

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