減肥其實很簡單！咨詢請加LINE:xyslim

減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預防癌癥。西蘭花是低熱量食物，做成健康減肥食譜，美味又瘦身。下面編輯推薦五款西蘭花減肥食譜，低脂又飽腹，助你月瘦4斤。

小編推薦下面4款纖腿瘦身茶，最適合水腫型、肌肉型和脂肪型的MM了。先到中藥房把材料買齊，就可以跟著動手來制作了，方法簡單成效卻很顯著哦！

周末混亂的飲食作息后，周一減肥計劃要趕緊實施起來哦。編輯推薦周一周二健康的減肥餐單，照著做能見到不錯的瘦身效果呢。

早餐吃什么最好？早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發揮聰明才智做一份簡單又營養的早餐。

　　胡蘿卜香腸湯
　　材料：香腸一根，胡蘿卜，鹽，胡椒粉，醋，雞粉。
　　做法：
　　1.將這些香腸切開，胡蘿卜清洗干凈，將皮消掉，切成粒狀。
　　2.將胡蘿卜，香腸，水這些材料一起放在鍋中。
　　3.煮開之后，稍微將火關小一些，放調味料就可以。
　　減肥功效：胡蘿卜是一種富含多種維生素的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。中醫認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　南瓜湯
　　材料：南瓜、姜。
　　做法：
　　1.南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊。
　　2.用果汁機，將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。
　　3.放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
　　減肥功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

水果熱量較低，水果減肥餐的原理主要是通過用水果代替部分或者全部食物內容，控制熱量攝入，從而達到減肥的目的。以下是網路流行的一些水果減肥餐，很多聲稱能一周減5-7斤。

        減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預防癌癥。西蘭花是低熱量食物，做成健康減肥食譜，美味又瘦身。下面編輯推薦五款西蘭花減肥食譜，低脂又飽腹，助你月瘦4斤。

下面是近日韓國最熱門減肥食譜：豆腐湯鍋和雞湯粥，想減肥的MM可以嘗試下哦。

合理的減肥食譜三餐比例為30%：40%：30%，一般推薦攝入熱量為1500大卡，即早餐450大卡，午餐600大卡，晚餐450大卡。要求碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素都要均衡搭配，晚餐可以適當減少。

減肥食譜家常菜做法是利用一些健康的減肥食材，主要通過蒸煮的烹飪方式做成的減肥食譜，有利于減肥。下面編輯教大家11款減肥食譜家常菜做法，趕緊來學習吧。

下面的晚餐減肥食譜一月瘦10斤，減肥的人還可以根據自己的喜好來換著食材搭配，控制好了晚餐，堅持下去，瘦身效果非常驚人。

看見人家的魔鬼身材總是羨慕不已，難道懶人就與減肥無緣嗎？其實簡單的吃早餐就可以塑造完美體態，想要知道早餐吃什么減肥嗎？下面就為大家推薦幾款深秋瘦身早餐的DIY方法，趕緊來看看吧！

大家都知道，酸奶減肥功效不錯，但是具體一日三餐怎么喝酸奶減肥功效最好？看看下面的內容就知道啦。

現在越來越多的女性會選擇蛋白補充類食物做為早餐。像蛋白煎餅、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達46%。一位業內人士分析，這些資料并不令人意外，谷物類食 物通常都是零熱量且不含過多的營養。但是一些谷物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人們早餐會選擇其他食物代替谷類食物。現在，蛋白類食物在早餐的選擇中非常受歡迎。比起傳統早餐，蛋白類食物口感更好，且能提供足夠的營養，所以經常健身的人可以選擇蛋白類食物做為早餐。