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每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間,相當於每天行走2個小時,妳可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
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